חדר כושר בטבע

עבור רוב הישראלים אימון גופני משוייך ישירות לחדרי- כושר. בעשור האחרון נפתחו אינספור מכוני- כושר, כמעט בכל פינה בארץ, אך יחד עם זאת גדל העניין באימוני- כושר באוויר הפתוח. זאת ועוד, לא מעט מחקרים מוכיחים כי ישנה תועלת עבור הגוף והנפש דווקא באימון בחוץ. בשונה ממה שמקובל לחשוב, אימון באוויר הפתוח לא רק נעים ומזמין יותר אלא גם מאפשר עבודה איכותית ובאותן רמות אינטנסיביות שמתאפשרות בחדר הכושר המצויד במכשירים ומשקולות.

אימון בחדר כושר

הרבה אנשים מכירים את המראה של חדר כושר מודרני מבפנים : הרבה מאוד מכשירים, הרבה מאוד אנשים וגם מוזיקה בווליום גבוה שאמורה להמריץ לפעילות. חדר כושר מספק לנו את כל הציוד הנדרש לפעילות אירובית, לחיזוק השרירים ולחיטוב הגוף, יחד עם יעוץ והכוונה של מאמני- כושר מטעם המקום. אבל עם זאת, האווירה הדחוסה בחדר הכושר לא מתאימה לכל אחד. מאמני הכושר מחלקים את זמנם בין המוני המתאמנים ולא תמיד פנויים לשאלות או פניות, וגם לפעמים צריך לעמוד בתור עבור שימוש במכשירים. אחרי יום שלם של עבודה במשרד, אימון בחדר כושר סגור הוא לא בהכרח מה שאתם צריכים. לחלק מהאנשים האוויר הפתוח, המגע עם הטבע והנוף המשתנה, עושים הרבה יותר טוב מריצה על המסלול המכני כעכברי מעבדה.

הכל בחוץ

חשוב לדעת : אימון בחוץ יכול להיות איכותי בדיוק כמו אימון בחדר כושר ובלבד שיש לכם תוכנית אימון טובה וליווי של מדריך כושר. הרבה מאמני- כושר מאמינים שאין צורך בכל המכשירים והמשקולות, כיוון שהכל – גם חיזוק ועיצוב שרירים אינטנסיבי, אפשר לעשות באמצעות משקל גוף ומעט עזרי אימון. מסלולי ריצה בפארקים או בטבע טובים ובריאים עבור הברכיים והשרירים לא פחות ממסלול הריצה החשמלי ובנוסף, השכילו להציב היום במאות אתרים בארץ מתקני אימון מצויינים כמו בחדר כושר. את כל אלה תוכלו לקבל בחינם, ללא התחייבות ובעיקר באווירה נעימה, פתוחה ופחות לחוצה. אימון בחוץ אפשר לעשות לבד, עם חבר או חברה, בקבוצות אימון קטנות יחד עם מאמן כושר או באימון פרטי אחד על אחד.

לגוף ולנפש

האווירה שמנסים לייצר בחדרי הכושר היא בדרך כלל אווירה שמחה ומעודדת פעילות, אבל מספר מחקרים שנערכו על קבוצות נבדקים גדולות ומגוונות בעולם מצאו שאימון בחוץ, באוויר הפתוח, תורם למוטיבציה של המתאמן וליכולת שלו להתמיד לאורך זמן ובעיקר למצב הרוח. באימון בחוץ יש משהו שמרומם את הנפש, בעיקר בהתחשב בכך שרובנו כלואים במשרד לאורך שעות היום ובבתים בשעות הלילה, וכשהנפש שמחה האימון טוב יותר ורואים תוצאות.